205 会社生活のストレスにさよならする方法

あなたは日々の会社生活で、何らかのストレスを感じていることでしょう。

そんなストレスにサヨナラする方法を紹介します。

・1日の中で、規則的に5分休憩をとる

その時間は座ったり歩いたり、リラックスします。息を深く吸って、穏やか気持ちになりましょう。集中力が高まり、今より短時間で多くを達成できるようになるでしょう。

・仕事や約束の10分前には到着するようにする

早めに着くことで、リラックスした時間を持ち、自分自身の準備が整い、他人の時間を尊重する姿勢を見せることができます。

・心配するのをやめる

心配の多くはエネルギーの無駄です。懸念事項の9割は起こらないでしょう。心配にかけるエネルギーを使って、その懸念を起こしている問題を解決しましょう。

・自分の行動に責任を持つ

自分の行動は自分の選択がもたらして結果です。自分の行動に責任が持てると、また違った選択ができることに気づきます。

・仕事のスペースをきれいにする

書類の山を追放する方法を見つけましょう。きれいで製然とした環境で働くことは、気持ちを広々とさせ、集中力を高めます。仕事場が乱雑だと、心も散らかっているように感じるものです。

・時間よりも自分自身を管理する

時間は変えられませんが、自分自身を整理し、優先順位をつけ、責任を持つことで、自分に変化を起こせます。自己管理ができて、はじめて自分の欲する生活をつくる時間が持てるのです。

・「ノー」と言うことを覚える

率直に「ノー」と言うことが大切です。最初は言いにくくても、「申し訳ありませんが、今他にやっていることがあるので」と言いましょう。「ノー」と言うことは学ぶべきスキルであり、練習が必要です。全ての人を喜ばせることはできませんが、これによって自分に課しているストレスが軽減されるでしょう。

・自分が達成したことをたたえる

達成したことがあれば、大きなことでも小さなことでもその功績をたたえ、そして前進のために使います。自分自身を報いることは、自分を励まし、目標に焦点をあて続けさせてくれます。

・結果を意識しすぎない

望まれる結果をだすにこしたことはありませんが、それをあまり意識しすぎる必要はありません。未来にしばられず、「今」に集中しましょう。そうすれば自分だけでく他人の希望やニーズからも解放されます。また、自分によりよい結果をもたらす新しい挑戦や機会にオープンになり、ある特定の結果が達成できなくても、失敗したと感じなくなっていくでしょう。

・自分と他人に対し、感謝の意を表す

毎日、感謝することを三つ見つけましょう。健康、誰かの気遣い、など。何に対して心地よさを感じ、何が機能しているかに目を向けることで、人生そのものと自分の姿勢が改善されるでしょう。