413 定期的な運動を心がける

あなたは定期的な運動を心がけることで、自己信頼感が高まります。そして周りの人たちからあなたに対する信頼感も高まります。

一運動の重要性を理解し、毎日、少なくとも1時間は何らかの形で体を動かして楽しみましょう。運動が仕事での成功に不可欠と考えて、日々のスケジュールに組み込みましょう。

週に5日、1日1時間は運動しましょう。忙しくても時間を見つけて予定に入れることはできます。例えば、通勤のときに片道15分歩くと、往復で30分になります。仕事を終えて帰宅しテレビを見ながらストレッチを20分。スクワットと腹筋をゆっくり10分。これで1時間です。

さあ今日から始めましょう！