681 悪習慣を直そうとするのではなく新しい習慣を身につける

脳は神経回路を形成するのは得意ですが、破壊するのほ不得手です。だからいくら頑張って悪習慣を直そうとしても、それはすでに脳の中に組み込まれているので簡単にできないのです。

この問題を解決するには、悪習慣を無視して古い習慣を打ち消す新しい習慣の確立に労力を使いましょう。

新しい習慣を確立するポイントは焦らないことです。新しい神経回路が形成されるまでは、脳は古いパターンにしがみつこうとします。だから難度を少しずつ高めて新しい習慣を確立することが重要です。時間はかかりますが、新しい習慣を確立にはこれ以外に方法はないのです。