感謝する時間を持つ

感謝にまつわる名言はたくさんあります。

いつも感謝の気持ちを持ち、それを口にすることは長く幸福に生きるもっとも確実な方法である。（サイモン・レイノルズ）

感謝の心が高まれば高まるほど、それに比例して幸福感が高まっていく（松下幸之助）

深い思いやりから出る感謝の言葉をふりまきながら日々を過ごすーーこれが、友をつくり人を動かす妙諦である（デール・カーネギー）

感謝することには、自分の人生を肯定的に評価できるようになったり、幸福感が高まったり、ポジティブな気分を味わえるようになったりする効果があります。

あなたが感謝できることは何ですか。自分の人生でありがたいと思うことを書き出してみましょう。「感謝ノート」をつくって、感謝することを毎日5つ書き留めます。1日を振り返って、書いていることを目の前に思い浮かべたり、書きながらもう一度経験しているように感じたりします。

食事の用意をしてくれた家族、道を譲ってくれた対向車の運転手、いい仕事をしてくれた部下、笑顔で迎えてくれるカフェのスタッフ、あなたが販売する商品を買ってくれたお客さん、などなど。どんな小さなことでも感謝してみましょう。

感謝することは、あなたが幸せになるための重要なスキルです。