906 新しい自分になるために「タイムアウトをとる」

タイムアウトは、自分にとって厳しく難しい状況から距離を置くための健全な方法として使うと、物事の大局をとらえ、前向きで理性的・健康的な心を保つのに役立ちます。

ネガティブな状況に直面した場合に、怒り、恨み、恐れ、苦痛、悲しみなどの感情に流されてしまうのは簡単です。ただあまりにも感情的になってしまうと、大局を見失い、建設的で有益なかかわり方ができなくなるかもしれませんし、人を傷つけ、後悔するような言動をしてしまうかもしれません。

しかし、そうした状況に対して時間と距離を置けば、落ち着きを取り戻し、より建設的・理想的な方法でもう一度取り組むことができるのです。

新しい自分になるために今すぐできること

・自分の反応に注意を払う

・状況を改善するためにできることがないときは、時間をかけて感情と折り合いをつける

・決断が必要な状況のときは、タイムアウトを短くして時期を逃さずにリスタートする

・タイムアウトを使って建設的にストレスを発散する