807 お楽しみ計画お楽しみの予定があれば、毎日の生活にハリが出て、好奇心も膨らみます。。新しい体験を求めて、旅行や特別なパーティー、夜の外出、ワクワクする計画を立てましょう。あなたがいまいちばん楽しみにしているのはどんな計画ですか？2018.03.31 00:42
806 自然を楽しむ外に出て自然を楽しみましょう。膨らみはじめた花のつぼみに気づきましたか？春の気配を感じていますか？たった5分、外で過ごすだけでもてきめんに気分が明るくなり、自信もわいてきます。2018.03.29 21:38
805 愉快なできごとを思い出す時間に追われているとき、仕事を山ほど抱えているときには、脳の「お楽しみセンター」をくすぐるような楽しいできごとを思い出して気持ちをリラックスさせましょう。嬉しい出会い、笑えるジョーク、思わず笑顔になってしまうできごとを思い出しましょう。2018.03.28 20:56
804 あなた自身を受け入れよう「そんなこと、もう飽きた」と思うかもしれません。でも、ほんとうのことです。あなたは、あなたの人生でいちばん大切な人です。どんなクセや欠点があったとしても、ありのままの自分を受け入れましょう。毎日何かひとつ、あなた自身を大切にすることをしましょう。あなたはそれだけの価値があるのです。2018.03.27 21:30
803 叶えたい、大切な夢に向かって毎日を上手に管理していますか？それとも仕事や雑事に追われて、日々の暮らしに流されていませんか？「自分の1日」についてじっくりと考えてみましょう。あなたにとって大切なのはどんなことで、重要でないのはどんなことでしょう？叶えたいのはどんな夢ですか？ その大切な夢にぜひ挑戦してみましょう。あなたの計画を書き出してみましょう。2018.03.26 21:47
802 新しいスポーツや活動に挑戦するスポーツクラブに通っている人もいない人も、ダンスや散歩、ハイキング、ジョギング、サイクリングなどを楽しみましょう。からだを動かすときには、かならずしもつらい思いをする必要はありません。いろいろなスポーツを試せば試すほど、からだにもよく、あなた自身も飽きることがありません。まだ試したことのないスポーツや活動にもトライしてみましょう。2018.03.25 21:11
801 好きな音楽でリラックス音楽はこころを楽しませてくれると同時に、落ち着かせてもくれます。音楽を聴くと、心拍数や呼吸数、血圧も下がります。睡眠障害を引き起こすストレスホルモン「ノルアドレナリン」の分泌も抑えてくれます。あなたの好きな音楽を聴くひとときを持ちましょう。2018.03.24 22:23
800 周囲の素晴らしさを発見するまわりの世界の素晴らしさを発見しましょう。どの通りにも美しさがあり、どの家庭や職場にも素晴らしさがあります。あなたの前に座っている人にも長所があります。いつもより注意を払って、それぞれの素晴らしさを発見しましょう。2018.03.23 21:01
799 静寂を楽しむしばらくのあいだ「静けさ」を楽しみましょう。都会に住んでいる人は、おそらく1日のほとんどを雑音とともに過ごしているでしょう。郊外に住んでいたとしても、テレビやラジオ、音楽でつねに空白を埋めていませんか？ときには静かな場所を探して、雑音のない世界を味わってみましょう。空白を静寂が満たす時間を大切にしましょう。2018.03.22 22:16
798 新しいことに挑戦する日ふと気がつくと、毎日同じことの繰り返しで、生活は型どおりではありませんか？もちろんいつも同じ行動をとることは、わたしたちの生活を整えてくれます。でもときには新しい発見を求めて、いろんなことに挑戦してみましょう。自転車に乗って知らない道を走ってみる。行ったことのない場所を訪れる。はじめての店でサンドイッチを買う。ふだん着ない色の服を着て街に出る。新しい趣味の講座に通う。飲んだことのない紅茶を試してみる。ただ周囲の世界をいつもとちょっぴりちがう視点で眺めるだけでも、かならず何か発見があるものです。今日を新しいことに挑戦する日にしましょう‼︎2018.03.21 20:56
797 知らない人に微笑みをにぎやかな通りで、買い物に訪れた店で、知らない人に微笑みかけられたことはありますか？ちょっとおどろきますが、そのあとどんな気持ちになりましたか？知らない人に微笑みかけてみましょう。笑顔はあなたをしあわせな気分にしてくれるだけでなく、誰かに働きかけたことで、自信ももたらしてくれます。2018.03.20 22:10
796 ネットワークを広げるネットワークを広げましょう。アドバイスをもらったり、人を紹介してもらったり、面倒な管理仕事を省けたりして、仕事の能率がてきめんにアップします。同僚のデスクに足を運びましょう。新人をコーヒーブレイクに誘いましょう。架け橋を築くのは10分あればOKです。2018.03.19 21:16