853 身体を動かす

運動は健康的な体重を維持し、体脂肪を減らし、心拍数や酸素摂取量を増やすことによって心肺機能を高めます。また、活動し続けていると、精神衛生にも大きな効果があります。定期的な運動は気分を良くし、不安や落ち込みを和らげ、ストレスを解消し、記憶力の向上にもつながります。

身体活動にはコルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンのレベルを下げる効果があります。その結果、自然に気分転換ができ、日常生活にありがちな心配事やストレスから脱し、よりおだやかで明確な考え方を持ち続ける助けになります。

有酸素運動は、脳やほかの器官内の細胞を含むすべての細胞への酸素供給量を増やします。このことは、脳機能、記憶力、集中力にとってきわめて重要です。