854 屋外で過ごす

新鮮な空気や太陽の光は、私たちの精神衛生に驚くべき力を及ぼします。

外で過ごすことが私たちの精神的健康に良い影響を及ぼすのは、ひとつには浴びる日光の量が増えるためです。

日光に当たると気持ちが高まります。また日光は睡眠パターンにとって重要な概日リズムにも大きな役割を果たします。皮膚が日光を吸収すると、ビタミンDが合成されます。適切なレベルのビタミンDは心身の病気を予防するのに極めて重要です。

外にいると、良質で酸素レベルの高い空気に囲まれます。酸素は本来、脳の食べ物です。脳が体重に占める割合はわずか2％ですが、取り込んだ酸素の20％を脳が使います。