898 新しい自分になるために「ほかの人と比べない」わたしたちは他人と自分を比較することが頻繁にあります。比べるものが成績であろうと、外見や収入、子ども、家族、財産、あるいは見た目の幸せであろうと、他人との比較はむなしく満たされない気持ちを生むことが多いものです。現状の自分に満足できないという気持ちがあると、ほかの人と比べたくなります。そうすると、いつも他人を意識するようになり、どう感じるか、何が欲しいか、どう生きたいのかを自分で決められなくなってしまいます。一方、自己肯定感が強い人は、自分に最善の方法で、また自分の価値観や状況に合った方法で生きていることがわかっているので、誰かと比べる必要がありません。比べるのをやめたときのメリットーー幸福度や自尊心が高まり、人間関係が改善してスト...2018.06.29 21:45
897 新しい自分になるために「静寂を求める」 静かで穏やかな環境で過ごすことは健康回復に効果的です。脳に必要な休息をもたらし、リラックスすることができます。新しい自分になるために今すぐできること•雑音を最小限にする•自然豊かで静かな場所で過ごす•静かな夜を過ごす2018.06.28 20:12
896 新しい自分になるために「マッサージで心と体をほぐす」 マッサージは心身ともにたくさんのメリットがあります。マッサージは、睡眠のパターンや呼吸、心身相関全般を改善し、ストレスを緩和します。特にストレスの多い状況にある人にとっては大きな効果があります。新しい自分になるために今すぐできること•10分間でもいいから始めてみる•クラスに参加して楽しむ•夜はマッサージでリラックスする2018.06.27 20:01
895 新しい自分になるために「瞑想を取り入れる」 瞑想をすると、心が安定して穏やかで安らいだ気分になり、瞑想が終わった後もそれが長く持続します。瞑想をすることで心の中の雑念が消え、人生が明確になって集中しやすくなります。また新しい視点が生まれ、将来の見通しが良くなり、ストレスを上手にコントロールして自己認識を深めることができます。瞑想は私たちが現在に留まり、批判や過去の心の傷、ネガティブな考えや経験を解き放つように促すため、心の中に平穏を見出し、よりポジティブで幸せになれるのです。新しい自分になるためい今すぐできること•毎日実践する•静かで落ち着ける場所を選ぶ•ベストな時間帯を見つける•リラックスする2018.06.26 20:03
894 新しい自分になるために「脳のトレーニングをする」 身体的なトレーニングが体に良いように、頭脳のトレーニングは脳のためになります。脳の働きを高める運動は、作業記憶、集中力、思考の速さ、精神的な柔軟性を維持する能力を大きく向上させます。脳の定期的なトレーニングは、記憶力を守り、加齢に伴う認知機能の低下や、認知症の発症を遅らせたり、防いだりする効果があります。新しい自分になるために今すぐできること•新しいゲームにチャレンジする•難易度が上がるものに挑戦する•暗算をする•歌や詩を覚える2018.06.25 20:11
893 新しい自分になるために「目的をはっきりさせる」 目的を決めることによって、あなた自身と価値観や願望、性格、信念を結びつけることができます。それによって、人生により大きな幸せや安らぎがもたらされます。目的を決めることによって、意思決定が方向づけられ、思考や行動の道筋がつけられます。結果がどうであれ、自分の行動が自分の信条や価値観に一致しているという自信が得られると、決断や自分自身に対する安心感が強まります。新しい自分になるために今すぐできること•「朝時間」の過ごし方を大事にする•幸せと安らぎを忘れない•今この瞬間に集中する•ほかの人に影響されない2018.06.24 21:27
892 新しい自分になるために「暮らしに遊びを取り入れる」 毎日の暮らしが、仕事ややらなければいけないことでいっぱいになると、人は楽しむことを忘れてしまいます。仕事中であっても、暮らしに楽しみを取り込めば、ストレスを減らし、人間関係を良くして、創造力や生産性を高めることができます。楽しんで何かをしているとき、当然ながら、私たちは幸せな気持ちになります。ところがそれだけでなく、遊ぶことによって、否定的な考えや感情が、肯定的で建設的、そして楽観的なものに変わるのです。新しい自分になるために今すぐできること•「やるべきこと」を頭から追い出す•気分転換はたった数分でもできる•家族や同僚と遊ぶことも大事2018.06.23 21:25
891 新しい自分になるために「やるべきことの予定を立てる」スケジュールさえ立てておけば、ストレスが減り、生産性も上がり、やりたいと思っていることを効率よく成し遂げることができます。スケジュールを立てることによって、全体像が見るようになり、予期していなかった変更や状況に対応しやすくなります。どんな影響があるのかを見極め、その状況に適切な対応することができます。新しい自分になるために今すぐできること•できるかぎり具体的にスケジュールを書く•「何もしない時間」を作っておく•予備の時間をとっておく•毎日チェックする2018.06.22 21:16
890 新しい自分になるために「創造力を養う」 人生において創造力を育てることは大きなメリットがあります。創造力を発揮しているときには、最も自然で心地よい形で、自分を表現する自由を得られ、その結果、自己認識を深めることができます。創造力の表現は自信と自尊心を育みます。創造的なことにかかわると、思慮や直感、洞察力を働かせる余地が生まれ、より良い見方、新しい洞察、明晰な考えが得られます。新しい自分になるために今すぐできること•1日1回、創造力を楽しむ時間を持つ•評価主義を捨ててプロセスを楽しむ•自然の中で時間を過ごす2018.06.21 20:09
889 新しい自分になるために「生涯、学び続ける」 生涯を通じて学び続けることで、心にすばらしい世界が広がります。明晰な頭脳を維持するために、新しいことを学び、新しい技術を磨いて、常に自分に挑戦しましょう。新しいことを学び、それに触れることによって、常に目新しいものや刺激がもたらされます。新しい技術を磨き、新しい知識を身につけ、自分自身についての新たな面を学ぶことで、大きな充足感が得られます。新しい自分になるために今すぐできること•毎週ひとつ新しいことを学ぶ•興味のあるものを選ぶ•学びのプロセスを楽しむ•広く深く学ぶ•少し難しいものにチャレンジする•好奇心を持ち続ける2018.06.20 20:09
888 新しい自分になるために「タイムボックスを作る」 タイムボックスとは、ある仕事にかける時間に制限を設けるという時間管理法です。完成するまで仕事をし続けるのではなく、一定の時間、その作業をしたら、他の作業に移るのです。制限時間を設けることで、集中力と生産性が向上します。制限時間は先送りを減らし、嫌な課題でもやってみようという意欲を起こします。制限時間を設けることは、完璧主義的な傾向を抑えます。新しい自分になるために今すぐできること•タイマーを使う•課題を選ぶ•最適な制限時間を見つける•ほかの人に制限時間を示す2018.06.19 19:54
887 新しい自分になるために「声を上げて自分を表現する」たいていの場合において、声に出すことは大いに役立ちます。思ったことを素直に語れば、人間関係や自信が強まり、ストレスが軽減し、キャリアアップにもつながります。声を上げることは自信や自尊心を育てるうえで大切です。自分を表現することは、ほかの人からの尊敬を得ることにもつながります。新しい自分になるために今すぐできること•自分を表現するのが難しい状況を把握する•とにかく声に出す•不満や批判は言わない•ほかの人を気にしすぎない•完璧主義を捨てる2018.06.18 20:17